Leicht, frei & aufgerichtet – statt verspannt und blockiert
In 10 Wochen zu einem entspannten Nacken & einer aufrechten Haltung – nachhaltig & alltagstauglich!
✨ Dein kompletter Fahrplan:Von einfachen, effektiven Übungen über Wissen zu Ursachen deiner Verspannungen bis hin zum Aufbau einer neuen Routine – damit du langfristig beweglich, entspannt und aufgerichtet bleibst.
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10-wöchiger Onlinekurs mit optionalen 1:1 Sessions für mehr Aufrichtung, Beweglichkeit & Leichtigkeit
Lerne Schritt für Schritt, wie du Verspannungen im Nacken und Rücken löst, deine Haltung verbesserst und dich wieder frei in deinem Körper fühlst – ganz ohne stundenlange Workouts oder komplizierte Übungen.
Sichere dir jetzt deinen Platz im Kurs:
Du bist hier genau richtig, wenn...
... du es satt hast, jeden Tag mit Schmerzen/Verspannungen aufzuwachen und/oder ins Bett zu gehen!
... du endlich den Schulterblick beim Autofahren wieder ohne nachzudenken machen willst!
... du in 6 Monaten draufkommen willst, dass du schon ewig keine Kopfschmerzen mehr hattest!
... du dich wieder beweglich und frei fühlen willst!
... du wirkliche Veränderung haben möchtest, nachhaltig!
Ich gebe dir die Werkzeuge an die Hand, damit du deinen Weg zu einem freien, schmerzfreien Körper selber gehen kannst.
Das erwartet dich
E-Learning
Umfangreiche E-Learning Module
Lebenslanger Zugriff auf die
Kurspattform und die Module
E-Book
Livesessions
Bonus
Über 40 Seiten E-Book zum
ausdrucken und üben für Journaling und Visuell-Kinästhetische Lerner/innen.
optional kannst du 2 1:1 Sessions mit mir in Kirnberg á 30min. dazubuchen. Hier können Fragen gestellt werden und individuell geübt werden.
5 aufgezeichnete Sessions á 60 min. passend zu den Modulen
Sichere dir jetzt deine Platz im Kurs, wenn es dir auch so geht:
Ständige Verspannungen, Knoten im Nacken und zwischen den Schulterblättern
Dein Brustkorb
steif und unbeweglich
ist, du Schmerzen
verspürst.
Dich Spannungs-
kopfschmerzen und
Migräne
plagen.
Du schon verzweifelt bist, weil du schon alles probiert hast.
"Kopf hoch" hat schon so vielen Menschen ein leichteres Leben ermöglicht, sei auch du dabei!
inkl. Livecalls, Betreuung, Workbook, Worksheets,...
Es ist nicht deine Schuld,
dass du glaubst, keine Zeit für dich und deinen Körper zu haben.
Der Grund, warum du trotzdem immer wieder mit Verspannungen und Schmerzen kämpfst, ist nicht deine Disziplin oder dein Kalender.
Es liegt daran, dass dir bisher die richtige Strategie gefehlt hat, um kleine, effektive Übungen in deinen Alltag zu integrieren – Übungen, die in nur 10–15 Minuten echte Veränderungen bringen.
Es ist auch nicht deine Schuld,
wenn du denkst, dass du „zu unbeweglich“ oder „unsportlich“ bist, um etwas zu verändern.
Der Grund, warum es bisher nicht geklappt hat, liegt nicht an deinem Körper – sondern daran, dass dir jemand gefehlt hat, der dir zeigt, wie du Schritt für Schritt mit einfachen, fundierten Übungen starten kannst, die wirklich für jedes Level machbar sind.
Mit Kopf hoch kannst du schon in wenigen Wochen…
spürbar leichter und beweglicher werden – dein Nacken fühlt sich frei an, deine Haltung richtet sich auf, du bewegst dich wieder unbeschwerter durch den Alltag.
deinen Körper besser verstehen und wahrnehmen – du erkennst frühzeitig, was Verspannungen auslöst, und weißt, wie du sie rechtzeitig stoppen kannst.
eine gesunde Routine entwickeln, die bleibt – statt kurzfristiger Erleichterung hast du endlich Werkzeuge, die dich langfristig stark, entspannt und aufgerichtet machen.
Genau was du willst?
Dann sichere dir jetzt deinen Platz im Kurs:
Ich verrate dir den Weg, wie du deinen Verspannungen los wirst!
"Der Nackenkurs ist eine der wertvollsten Investitionen in mein körperliches und seelisches Wohlbefinden."
Nicole
In 5 Schritten zu deinem Ziel!
Meine Methode beruht auf 5 Säulen,welche aufeinanderaufbauen.
1
Wahrnehmung
2
Körperhaltung
3
Nervensystem
4
Kraft
5
Integration
Kopf hoch!
Dein Komplettpaket um dich endlich wieder frei und beweglich im Oberkörper zu fühlen!
✨ Dein kompletter Fahrplan:Von einfachen, effektiven Übungen über Wissen zu Ursachen deiner Verspannungen bis hin zum Aufbau einer neuen Routine – damit du langfristig beweglich, entspannt und aufgerichtet bleibst.
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💎 Dein Investment in dich – und was du dafür bekommst
Im Kurs „Kopf hoch – Dein Kurs für Aufrichtung & Freiheit“ steckt geballtes Wissen, Praxis und persönliche Begleitung. Hier ein Überblick:
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🎥 Zahlreiche Theorievideos (Wert: 180€)
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🧘♀️ Umfangreiche Praxisvideos (Wert: 220€)
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🎁 Bonus: 30-Tage-Nackenchallenge-Videos (Wert: 29€)
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📖 50-seitiges Workbook (Wert: 35€)
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🧘 Meditationen & Entspannungen (Wert: 35€)
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📹 Bonus: 5 aufgezeichnete Livesessions á 60 min. passend zu den einzelnen Modulen
Dein "Kopf hoch" - Fahrplan:
Modul 1
Wahrnehmung
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Anatomie
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Theorie (Wahrnehmung, Schmerzen, Anatomie)
-
Praxisvideos
-
Workbook
Modul 2
Haltung
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Theorie
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Schlaf
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Praxisvideos
-
Meditation
Modul 3
Stress & Atmung
-
Theorie
-
Nervensystem
-
Praxisvideos
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Bonusvideo Kathrin Selhofer
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Meditation
Modul 4
Kraft
-
Theorie
-
Praxisvideos
-
Muskelentspannung
-
Meditation
Modul 5
Integration & Beweglichkeit
-
Theorie
-
Praxisvideos
-
Übungen fürs Nervensystem
-
Meditation
Hey!
Ich bin Daniela!
Ich habe diesen Onlinekurs erstellt, weil ich selbst jahrelang unter meinen Verspannungen gelitten habe und im Onlineformat die perfekte Möglichkeit sehe, dass noch mehr Menschen wieder mehr Leichtigkeit und weniger Schmerzen verspüren können. Meine persönliche Erfahrung, und mein Theoretisches Wissen, dass ich mir in den letzten Jahren angeeignet habe, vereinen sich in diesem Kurs und haben schon vielen Menschen fantastische Erfolge gebracht.
Steig auch du aus aus dem Hamsterrad von Verspannungen, Schmerzen und Schwere. Ich nehme dich mit diesem Kurs an die Hand, zeige dir den Weg, begleite dich ein Stück und lerne dir wie du dir in Zukunft selbst helfen kannst.
Du lernst eine Routine aufzubauen und Bewegung wird so normal wie das tägliche Zähneputzen.
Ich freue mich schon darauf, mein Wissen mit dir zu teilen und gemeinsam Erfolge zu feiern!
Daniela
"Kopf hoch" ist dein perfect-match wenn:
✅ ...du es satt hast, jeden Tag mit Schmerzen/Verspannungen aufzuwachen und/oder ins Bett zu gehen!
✅... du endlich den Schulterblick beim Autofahren wieder ohne nachzudenken machen willst!
✅... du in 6 Monaten draufkommen willst, dass du schon ewig keine Kopfschmerzen mehr hattest!
✅... du dich wieder beweglich und frei fühlen willst!
✅ du wirkliche Veränderung haben möchtest, nachhaltig!
Häufig gestellte Fragen:
Welche Vorraussetzungen muss ich für den Kurs mitbringen?
Jeder kann Teilnehmen. Wenn du starke Schmerzen hast, empfehle ich dir vorab mit einem Arzt zu sprechen in welchem Bewegungsausmaß du dich bewegen darfst.
Ist jetzt der richtige Zeitpunkt zu starten?
Je länger du wartest, desto schlimmer werden die Auswirkungen für später. Starte Jetzt, warte nicht länger.
Ich habe keine Ahnung von Technik! Schaffe ich das?
Wenn du Hilfe beim Anmelden für die Kursplattform brauchst, unterstütze ich dich dabei sehr gerne, danach geht alles von ganz alleine. Was du brauchst, sind ein Computer, Laptop oder ein Internetfähiges Handy.
Wie lange habe ich Zugang zum Kursbereich?
Du bekommst lebenslangen Zugriff auf den Kursbereich
Muss ich dafür Yogaerfahrung haben?
Auch wenn du noch nie in deinem Leben Yoga geübt hast, kannst du mitmachen. Ich baue alles Schritt für Schritt auf.
Wieviel Zeit muss ich aufwenden?
ca. 4-5x/pro Woche, 10-15 Minuten/Tag
Deine Entscheidung
Wie lange schiebst du dein Problem schon vor dir her?
Wie oft hast du dir schon gewünscht, dass du vielleicht schon vor Monaten oder Jahren losgegangen wärst um dich endlich wieder frei und beweglich zu fühlen?
Jetzt ist der Moment gekommen die Weichen zu stellen, um dich in 3 Monaten schmerzfreier und entspannter zu fühlen.
