Beweg di (Gsc)heit
Bewegung im Alltag – ganz ohne extra Zeit
7 einfache Alltagsroutinen mit konkreten Übungen & Videoanleitungen
für mehr Beweglichkeit, weniger Verspannung und ein besseres Körpergefühl.
Du weißt eigentlich, dass Bewegung dir guttut.
Aber im Alltag passiert dann oft das hier:
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zu wenig Zeit
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zu viele Termine
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keine Energie für „noch ein To-do“
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und irgendwann der Gedanke:
„Jetzt zahlt sich’s eh nimmer aus.“
Beweg di (G’sc)heit setzt genau hier an.
Dieses Freebie zeigt dir,
wie du Bewegung direkt in Dinge einbaust, die du sowieso jeden Tag machst.
❌ kein extra Training
❌ kein Umziehen
❌ kein zusätzlicher Zeitaufwand
✅ dafür kleine, sinnvolle Bewegungen
✅ genau dort, wo dein Alltag stattfindet
WAS DICH ERWARTET
Ein übersichtliches PDF mit:
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7 kurzen Kapiteln entlang deines Tages
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einfachen Bewegungsimpulsen
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klaren Erklärungen, warum sie sinnvoll sind
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Videoanleitungen, damit du dir nichts vorstellen musst
Alles ist so aufgebaut, dass du sofort loslegen kannst.
DIE 7 KAPITEL
Morgens – Aufstehen
Sanfte Mobilisation, um gut in den Tag zu kommen.
💻 Büro & Alltag
Kleine Bewegungen für Schultern, Nacken & Rücken – direkt zwischendurch.
🍳 Kochen & Mittag
Bewegung im Stehen, ohne den Ablauf zu unterbrechen.
⏸ Zwischendurch
Mini-Impulse für Durchblutung, Haltung & Entlastung.
📺 Abends beim Fernsehen
Beweglich bleiben, auch wenn du sitzt oder liegst.
🌙 Schlafengehen
Ruhige Übungen & Tipps, um besser zur Ruhe zu kommen.
📹(jedes Kapitel mit Videoanleitung)
FÜR WEN IST DAS FREEBIE?
✔ für Menschen mit wenig Zeit
✔ für alle, die „mehr Bewegung“ wollen, aber realistisch bleiben möchten
✔ bei Verspannungen im Alltag
✔ wenn du etwas suchst, das nicht überfordert
✔ auch ideal als Einstieg, wenn du lange nichts gemacht hast
WAS ES DIR BRINGEN KANN
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mehr Bewegung, ohne zusätzlichen Stress
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besseres Körpergefühl im Alltag
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weniger Steifheit durch langes Sitzen
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mehr Bewusstsein für deinen Körper
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einfache Routinen, die bleiben dürfen
Du musst dein Leben nicht umkrempeln.
Du kannst einfach anfangen – genau dort, wo du gerade bist.
👉 Beweg di (G’sc)heit – jetzt kostenlos herunterladen
